早餐 血糖 高

早餐 血糖 高

早餐吃什麼好呢? 血糖高的人一定要注意控制好血糖, 尤其是在日常生活當中, 飲食問題也是很重要的, 一般來講, 血糖高的人在早餐的話, 可以選擇一 . 5克,香油少许),拌鸡胸肉片(鸡胸肉50克,生抽2毫升,香油少许),豆浆1杯(300毫升),大枣红薯馒头半个(小馒头30克,大枣1个,红薯粉20克,小麦粉加红薯粉、大枣发酵蒸熟)。 蔬菜、肉类、粗粮各类都涵盖,食量较小的糖友可适当减少鸡胸、西兰花的分量。 3、紫菜包饭+酸奶 紫菜包饭(米饭150克,紫菜1张,胡萝卜半根,火腿少许,鸡蛋1颗,香油适量,黑芝麻少许,黄瓜半根,生菜一片),无糖酸奶1杯。 1 谷薯类 谷类及薯类食物,如馒头、花卷、米饭、米线等,早餐以谷薯类为主,容易影响血糖,建议选择血糖生成指数(GI)较低及血糖负荷较低(GL)的,如荞麦、山药等,并且多吃粗粮或者粗细混合的食物,如用粗粮馒头代替白馒头、杂粮粥代替白米粥、整粒米代替碎米,至于如何选择主食类食物请参考文章《忌甜食? 所有含糖的都不能吃》。 同种食物之间又可以互换,国内外广泛使用食物交换分法来互换食物,如下页表格所示,同一单元格内可任意等重替换,不同单元格替换时注意计算重量。 例如,主食一份馒头(大约50g面粉,成人女性1个拳头大小)可替换成同等重量的大米或小米(约半碗米饭)或是绿豆,也可以换成250g的土豆或山药(大约成人女性拳头1个半)。 2 早上起床血糖偏高,是糖尿病人才有的现象还是正常人都有的现象? 本人肥胖,176cm,105Kg,目前正在积极节食+轻度运动减肥当中,前段时间公司体检检查出本人空腹血糖异常6

2024-03-28
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